こんな講座ありました（からだノート）

前半は、奈良市健康増進課の職員の方から、脂肪のつきにくい食事や日々の記録のとり方、目標設定などのお話をうかがいました。
お菓子とごはん茶碗1杯分のカロリーを比較したお話のときは
大福1個分、チョコレート1箱分など、ペロッと食べてしまう量に驚きのカロリーが！
みなさん、ショックを隠し切れません!!!
食べる時間や量に気を付けようと心に誓った方も多いのではないでしょうか。

後半は、ヨガインストラクターの榎本佳子先生に、ヨガを教えていただきました。
多くの方にご参加いただいたため、会場は寝転ぶのもやっとの状態…。
みなさん、ゆずりあいながらのヨガタイム。
最後はリラックスの時間もあり、身体の力がすっと抜けていきます…

家でも思い出しながら取り入れてくださいね。

2回目は、公民館で25年以上指導されている芳村夏枝先生を講師にお迎えしてのリンパリハビリ体操。
芳村先生の楽しいトークを交えながら、肩こりや腰痛予防につながる体操を教えていただきました。
「笑い」も健康への一歩。みなさんの笑い声あふれる回でした。

第3回も前回に引き続き芳村夏枝先生です。

猫背やぽっこりお腹…
悩みは人それぞれですが、自分のできる範囲で少しずつ身体を動かします。