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あしあと

    こんな講座ありました(男のボディメンテナンス)

    • 更新日:2014年10月26日
    • ID:5434

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    男のボディメンテナンス<富雄南公民館:2014年9月6日(土)~10月4日(土) 全3回>

    富雄南公民館は比較的女性の利用が多く、男性で、特にお仕事をされている方の利用は少ないのが現状です。

    男性にも公民館講座に参加してもらい、長く健康的に公民館を利用してもらうためのきっかけ作りとして、「知識」「栄養」「運動」をテーマに、健康講座を開催しました。

    土曜日に開催し、平日お仕事をされている方にも参加してもらいやすくしました。

    第1回:9月6日(土)「健康ダイエット」

    第1回の様子

    第1回は、奈良ヤクルト(株)の健康運動士の方を講師に迎え、ダイエット中心のお話を伺いました。
    太りにくい食事の仕方など、知っていると役立つ情報盛りだくさんでした。
    「〇×クイズ」もあり、正解が多かった人にはプレゼントもありました!
    先生が教えてくれるヒントになかなか気が付かない方も…。
    楽しみながらいろいろな情報を知ることができました。

    第1回の様子

    講座の前後には血管年齢測定も実施。
    みなさん概ね実年齢に近い結果で、日頃から健康に気を付けている様子がうかがえました。

    第2回:9月20日(土)調理実習

    第2回の様子

    講師は、奈良市食生活改善推進員協議会富雄グループのみなさん。
    「うまくて簡単!男の料理だっ!」をテーマに
    ・炊飯器ピラフ
    ・シューマイ
    ・鶏胸肉のバンバンジー風
    ・スープ
    の4品を教えていただきました。

    第2回の様子

    出来上がりです!
    講師のみなさんは、事前に試作を重ね、塩分やカロリーなども計算してメニューを考えてくださいました。

    第2回の様子

    「美味しい」という声がたくさん聞こえました。
    「いただきます」の前に、我慢できずに食べ始めてしまう方が数名・・・。

    第3回:10月4日「ヨガ」

    第3回の様子

    ヨガインストラクターの榎本佳子(えのもとよしこ)さんを講師に迎え、ヨガをしました。

    第3回の様子

    先生のようにスムーズにポーズはできませんが、なんとか形になってきました。

    第3回の様子

    最後は「シャバーサナ」。
    「屍のポーズ」と言われます。全身の力を抜いて、何も考えずに過ごす時間。
    10分のポーズが、60分の睡眠に匹敵するとも言われています。

    男性向けのヨガ講座はあまりなく、榎本先生も男性だけに教えるのは初めて、とのことでしたが、「ヨガを続けたい」という声もあり、有意義な時間になったのではないでしょうか。

    参加者の声

    • トータルで自身の身体について見直す良い機会となった。
    • いろいろ経験できて良かった。
    • 今回学んだことを日常生活の中に是非取り入れていきたい。

     

    女性の視線を気にすることなく、男性だけで過ごした全3回の講座。

    習った料理をご家庭で実践された方もいらっしゃったようで、参加された方の奥様から感想のメールもいただきました。

    健康は日々の積み重ねです。今後もぜひ講座で学んだことを活かしてください。