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こんな講座ありました(シニアからのストレッチ)

[2018年4月21日]

ID:7764

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シニアからのストレッチ<平城東民館:2017年4月19日(水)~2018年3月28日(水)>

近頃、骨折防止に役立つフィジカル・トレーニングに関心をもつ人が増えてきています。

そこで、この講座では、簡単で覚えやすく、家でも毎日取り組めるストレッチ・筋力体操・太極拳などを年間11回学んでいます。

なお、この講座に参加すると、奈良市の「健康増進ポイント」を50ポイント受け取ることができます。

奈良市ポイント制度については、こちらから(別ウインドウで開く)

第1回 4月19日(水)、第2回 5月17日(水)

「肘は、まっすぐに伸びていますか?」
指導者は、「奈良市運動習慣づくり推進員協議会」所属のベテラン3人です。

ゆっくりとした進行と分かりやすい解説に、みなさんも安心して取り組めているようです。

「足を抱えて上げてくださいね♪」

「椅子を支えにするから膝を深く曲げられるでしょう?」

募集定員を設定していないこともあり、第1回・第2回それぞれに57人・54人もの参加があって、大盛況となりました。

さすがに会場は混雑してしまい、ご不便をお掛けした点がありました。

けれども、みなさんが同じ目的をもつ者同士で共に汗をかくことで、意欲や楽しさが高まったことは間違いありません。

みなさんも是非ご参加くださいね!!

詳しくはこちら→ http://manabunara.jp/contents_detail.php?frmId=7374

第3回 6月21日(水)

やっと梅雨らしくなったこの日。

雨がまだ残る午後のひととき、49人のみなさんが来館。

今日のメニューは、

ストレッチ、脳トレ、自分でできるマッサージ、筋トレ、太極拳『練功十八法』

の4つでした。

3人の講師の絶妙なトークと相まって、会場は常に笑いに包まれていました。

もちろん、運動をしているので、みなさんは汗はたっぷりとかいているし、体には乳酸がたまって少し気だるいのです・・・。

でも、全員がやり切れているのです。

根性を感じます。

きっと、みんなと一緒にすることで、楽しいからがんばれるのでしょうね~。

ウォーミングアップ。

首のストレッチ。

スタンディング・サイド・キック。
きついですが、椅子があるから大丈夫。

スクワット。
結構足に来ますよ。

今日の脳トレ

今日の脳トレは、「五十音」(北原白秋)と「前と言ったら後ろ」でした。

特に「五十音」は、発声・滑舌のトレーニングにもピッタリ。

ご紹介しておきましょう。

原文は、漢字かな混じりの表記です。

『あめんぼ あかいな アイウエオ
 うきもに こえびも およいでる


 かきのき くりのき カキクケコ
 きつつき こつこつ かれけやき

ささげに すをかけ サシスセソ
そのうお あさせで さしました

たちましょ らっぱで タチツテト
トテトテ タッタと とびたった

なめくじ のろのろ ナニヌネノ
なんどに ぬめって なにねばる

はとぽっぽ ほろほろ ハヒフヘホ
ひなたの おへやにゃ ふえをふく

まいまい ねじまき マミムメモ
うめのみ おちても みもしまい

やきぐり ゆでぐり ヤイユエヨ
やまだに ひのつく よいのいえ

らいちょうは さむかろ ラリルレロ
れんげが さいたら るりのとり

わいわい わっしょい ワヰウエヲ
うえきや いどがえ おまつりだ』


「シニアからのストレッチ」は3月まで続きます。

みなさん、ぜひご参加ください!

詳しくはこちら

→ http://manabunara.jp/contents_detail.php?frmId=7374

参加者の声

  • 楽しくさせていただいています。
  • いつも楽しく参加させていただいています。
  • 続けたい!
  • ストレッチの時、音楽が流れるようになり、気分がよくなりました。
  • 男性が参加しやすいのが、少ないかな?
  • 人気なのか、人でいっぱい。ちょっと部屋が狭いように思います。
  • もっと、いろいろ開催してほしい。

開催を終えて

3月28日に、今年度最後、11回目の講座を終えました。

好評をいただき、毎回、40~50名の参加がありました。

そのため、部屋が多少窮屈に感じられることもありましたが、みなさんは協力してスペースをうまく作って活動をしていました。

今年のテーマは、「笑顔と笑い」。

指導者の3人はそれぞれに毎回、みなさんを大いに笑わせ、笑顔の絶えない楽しい講座となりました。

また、最新の運動理論に基づいたトレーニングが展開されたので、みなさんは飽きることがなく続けることができたようです。

当公民館から皆勤賞をお渡しした方は、10名にのぼりました。

このようなことから、回数を月に2回程度に増やしてほしいというご要望もいただいています。

♪お知らせ♪自主活動グループ「シニアボディメイキングC」が7月から活動開始!

2017年7月から活動が始まった自主活動グループ「シニアボディメイキングC(別ウインドウで開く)」は、指導者も内容も主催講座と同じです。

私たちは、こちらへの参加もお勧めしています。

2018(平成30)年度は、毎月第1・第3週の水曜日、14時~16時。

月に2回の活動になります。

詳しくはこちら↓

シニアボディメイキングC(別ウインドウで開く)

2018(平成30)年度の主催講座「シニアからのストレッチ」は、5月から毎月第4水曜日の14時~15時30分(8月を除く)を予定しています。

指導者は、2017度と同じ方々が担当します。

みなさん、どうぞふるってご参加ください。