30分集中！朝活DVD体操

30分集中！朝活DVD体操

さんじゅっぷんしゅうちゅう　あさかつでぃーぶいでぃーたいそう

好評につき、10月以降も開催決定です！！

運動習慣を身につけたいけど、なかなか続かないということはありませんか？

この講座では、原則毎週土曜日に公民館のお部屋でDVDを見ながら、誰でもできる簡単なストレッチや少し頑張る筋トレなど30分間集中して体を動かしていただきます。

週に1回でも続けると、運動不足による不調の改善だけでなく、体力（柔軟性や筋力）アップも実感していただけるかもしれません。

申込不要なので、当日の都合や体調に合わせて参加を決めることもでき、毎回気兼ねなくお越しいただけます。（1人では運動を続けにくい方にもおススメです！）

ぜひ、この機会に平城西公民館で"朝活健康づくり"を始めませんか？

2023年4月15日～2024年3月30日の原則毎週土曜日（4月29日、9月23日、11月11日、12月30日は休み）

4月15日、22日、

5月6日、13日、20日、27日、

6月3日、10日、17日、24日、

7月1日、8日、15日、22日、29日、

8月5日、12日、19日、26日、

9月2日、9日、16日、30日

10月7日、14日、21日、28日

11月4日、18日、25日

12月2日、9日、16日、23日

1月6日、13日、20日、27日

2月3日、10日、17日、24日

3月2日、9日、16日、23日、30日

（公財）奈良市生涯学習財団

平城西公民館

（場合により、両方使用することもあります）

※この講座は、健康増進ポイント対象事業です。

定員なし

※人数が多い場合には、入場をお断りする場合があります。

申込不要。当日、直接会場にお越しください。

あり

当日8時の時点で奈良市に気象警報が発令されている場合、講座は中止となることがあります。どちらかわからない場合は、8時30分以降に平城西公民館（0742-71-5711）までお問合せください。

※この講座は、健康増進ポイント対象事業です。

　この講座に参加すると、50ポイントが付与されます。

　ポイント付与を希望される70歳以上の方は「ななまるカード（ピンクのCI-CA）」、69歳以下の方は「交通系等ICカード（例えば・・・　CI-CA、ICOCA、PiTaPa）」をご持参ください。

　当日、カードをお忘れの方は、ポイントが付与されませんので、ご注意ください。

【健康増進ポイントについてのお問合せ】　奈良市健康増進課　電話：0742-34-5129