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あしあと

    こんな講座ありました(梅の里学級)

    • 更新日:2015年10月22日
    • ID:6257

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    梅の里学級<月ヶ瀬公民館:2015年8月23日(日)~12月2日(水)全5回>

    増加する高齢者の方々が現代社会に対応し、さまざまな学習を通して、健康で明るく楽しい、生きがいのある生活を送ることを目的に開催しました。

    今年のテーマは「楽しく集い、学び、ふれあいの輪を広げよう」です。

    第1回 8月23日(日)肩こりと肩の痛みについて

    講演会

    肩こりと肩の痛みの違いについてお話を聞きました。
    「肩こりで病院に来られる方はほとんどいないが、肩こりの人はたくさんいます。受講者の方もほとんどの方が、肩こりを経験されています。」とのこと。
    お話をされている先生も実は肩こりなんだそうですよ。

    肩こり

    肩こり症の方必見の内容です!
    肩こりの予防
    ・姿勢
    ・温める
    ・適度な運動
    ・リラックス
    この4点に気をつけると良いそうですよ。
    さっそく今日から始めてみましょう。

    肩こりの体操

    肩こりを緩和・予防する体操です。
    肩甲骨(けんこうこつ)を意識して動かすと良いそうです。
    写真のように肩に手を置きまわし、前でひじを合わせ、反対にもまわします。
    開閉すると肩こりが緩和されるそうです。

    体操

    参加者の皆さん全員で、肩こり予防の体操をしました。
    肩をグルグルとまわすだけなのですが、とてもスッキリとします。
    軽い体操なので、毎日続けられて良いですね。
    皆さんとても熱心に先生のお話を聞いておられました。

    リンパマッサージ

    リンパマッサージについても、教えていただきました。
    肘を直角にして、脇の下前側と後ろ側の筋肉をマッサージすると良いそうです。
    肩こりは、いろいろな箇所から起こるのですね。
    イラストや写真で丁寧に説明していただいて、参加者の皆さんもとても喜んでおられました。
    ☆ユビタマゴと言う道具もあって効果ありそうでした。

    肩もみ

    参加者同士ペアになって、お互いの肩をマッサージです。
    「あ~気持ちいい!」
    ずっとしてもらいたくなります。
    皆さんとても気持ち良さそうです。
    やっぱり温かい手でのマッサージが一番ですね。
    気分もほぐれるような気がします。

    参加者の声

    • 話が分かりやすかった。
    • ユビタマゴを買いたいと思った。
    • 肩こりの原因と予防の仕方が分かった。
    次回の梅の里学級をお楽しみに!