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脱メタボ講座inつげ

[2011年10月6日]

ID:1747

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脱メタボ講座inつげ 〈都祁公民館:平成21年8月7日〈金) 全1回〉

都会の喧騒からはなれ、自然豊かな都祁の地で、誰にでも無理なくできるアクアフィットネスを楽しく体験し、運動意欲を高めメタボリックシンドロームの予防を始めようと、都祁温泉フィットネスバードで開催しました。

「メタボリックシンドローム」とは?

メタボは単なる肥満のことではなく、内臓脂肪の蓄積に加えて血糖や脂質、血圧にさまざまな異常が重なり合った状態をいいます。
メタボリックシンドロームは、過食や運動不足といった生活習慣によって引き起こされ、糖尿病をはじめとした生活習慣病や心血管疾患(心筋梗塞や脳梗塞など)が起こりやすくなります。

メタボリックシンドロームを防ぐには…

食生活をあらためましょう!

  • 腹八分目をこころがけましょう。
  • 薄味で油脂類は避けましょう。
  • 野菜をたっぷり取りましょう。

運動不足を解消しましょう!

  • 有酸素運動(速歩・社交ダンス・水泳・サイクリングなど)を行いましょう。
  • できるだけ毎日運動しましょう。
脱メタボ講座inつげの様子

水中ウォーク。ももをしっかり上げましょう!

脱メタボ講座inつげの様子

これは結構腹筋に力が入ります。

脱メタボ講座inつげの様子

日頃使っていない筋肉も運動しています。

水中運動、アクアフィットネスは、
水の特性でもある水温、浮力、水圧、抵抗、流水などを活用することで、
からだの負担が少なく、短時間で陸上では得られない効果をあげることができるそうです。
水の粘性によってゆっくりとした動作で行うことができ、
肩や腰、背中の筋肉を効果的に使う有用な有酸素運動になり
体脂肪の燃焼を促進できるそうです。

 

夏の暑い盛りの頃でしたが、みなさん水の中ということもあり、とても涼しそうに運動しておられました。そして1時間半の体験の後もまだまだ余裕の表情!これにはとても驚かされました。これを機に、是非何かの運動を続けていただきたいと思います。
受講生の感想

  • 水中での運動なので楽しかった。楽だった。
  • 先生も素敵な方で説明もわかりやすく、満足でした。
  • とても楽しく、メタボはもちろん足腰のよいトレーニングになりました。
  • 心も体もリラックスできてよかった。

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