こんな講座ありました（はじめてのピラティス）
- 更新日：2023年2月1日
- ID:12886
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はじめてのピラティス＜京西公民館：2022年11月1日、15日、29日（火）全3回＞
この講座は、家事や育児、仕事などで忙しく過ごしている女性が、ピラティスをとおして、自分の体のメンテナンスすることを目的として開催しました。
また、小さいお子さんがおられる方も参加できるよう、託児を設けました。
講師は、ピラティスインストラクターの井上奈々子さんです。
第1回：11月1日（火）
まずは、体をほぐしたり伸ばす動きを中心に。
体を動かすことで、気分もスッキリすることが実感できました。
第2回：11月15日（火）
今回は「プランク」にも挑戦！（写真はその前の柔軟体操）。
うつ伏せの状態から肘とつま先だけで体を支えるポーズで、体幹を鍛えるのにピッタリ。
分刻みですることもあるそうですが、今回は30秒刻みを何度か行いました。
（少し一緒に体験した職員は数日後、筋肉痛になりました。）
第3回 11月29日（火）
体操中にボールを体の下に挟んで、力の加え方を調整することも。
姿勢を意識することで、普段使っていない筋肉を使うことができるのですね。
講座アンケートより
- 普段しない動きで面白かったです。
- とても良かったです。時々身体を動かせるので、ありがたい。
- 楽しく参加させて頂きました。
- 託児お世話になりました。ありがとうございました。
講座を終えて
今回参加された方にとって、「体を動かして自分の変化を感じられるのが楽しい」と思える機会になればとても嬉しいです。
今回の講座をきっかけに、ピラティスの自主グループができました。
「京西ピラティスクラブ」
https://manabunara.jp/0000012879.html
（自主グループでは託児を設けておりません）
毎月第2・4火曜日の10時～11時での活動を予定していますので、興味のある方は京西公民館へぜひお問合せください。
お問合せ
京西公民館
住所: 〒630-8044 奈良市六条西一丁目3番43-2号
電話: 0742-44-2669
ファックス: 0742-44-2669
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