こんな講座ありました（アンガーマネジメント基礎講座）

奈良市男女共同参画センターで開催するのは今年で4回目。生涯学習センターに移る前から数えると7回目の開催です。
毎年とても人気のある講座の一つ。
小さなお子さんがいるお母さんも生涯学習センターの託児室で、託児ボランティアの皆さんにお子さんを預けて、安心して受講していただきました。

講師は、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会　アンガーマネジメントコンサルタント　中西　弘典（なかにし　ひろのり）さんです。
アンガーマネジメントとは何か、講座名の通り基礎から教えていただきました。

アンガーマネジメント＝「怒らないこと」と、誤解をされることが多いそうですが、実は違います。
怒ってしまって後悔する、怒らなくて後悔する。
そんな後悔を減らすために上手に感情コントロールをすることが、アンガーマネジメントなのだそうです。

先生のお話はとても丁寧で、自身の体験談を例にとって分かりやすく説明してくださいます。
私たちを怒らせるものの正体や、そのメカニズムを学び、怒りとうまく付き合うための対処方法も学びました。
皆さん熱心にメモを取っており、関心の高さがうかがえます。

自分と他者の怒りの対処法まで学習したあとは、アンガーマネジメントゲームを行いました。
「できごとカード」に書かれた“怒り”を感じ得るさまざまな場面に対し、回答者がどのくらいの“怒り”を感じるかを他プレイヤーが予想して当てる“怒りのツボ当てカードゲーム” です。
はじめて出会った受講生同士ですが、ゲームを活用することで「この方の怒りのポイントはここか！」「意外とこういうことでは腹を立てないのか」など相手の感情を読み取る練習ができました。

怒ることは決して悪いことではない。
怒ることと怒らない事の線引きをし、うまく怒ること！そのために相手へうまく伝わる「伝え方」が大事。

今日学んだ3つのコントロールや、アンガーログ（記録）をつけることなど、トレーニングすることで徐々に「うまく怒る」ことができるそうです。

受講者の皆さんがすぐにでも実践できるたくさんのことを教わりました。