河野　美紀

女性

誰でもできる、頑張らなくてもいい簡単な動きをお伝えします。

筋肉を緩めることで柔軟性、弾力性を取り戻し、カラダの変化を実感できます。

体内循環を促し、めぐりがよくなることでカラダが蘇ります。

　【カリキュラム（例）】

　　1．カラダのセルフチェック

　　2．カラダにやさしく触れ、さする、揺らすの動作で筋肉を緩める。

　　3．カラダ整えるメソッド（足、脚、骨盤、肋骨、背骨、肩関節などを中心に）

　　4．脱力動作、呼吸動作など副交感神経を優位にさせ、リラックス

　　5．おすすめのセルフケア伝授、質問対応など

ウォーキング（楽ウォーキング、ノルディックウォーキング、他）

足、脚のセルフチェック、セルフケアをしながら、歩行動作を分析し、楽で疲れない歩き方をお伝えします。

美整メソッド（お腹ぽっこり改善、むくみ改善、美脚、くびれ、ダイエット、姿勢改善、他）

お腹凹み、脚痩せ、くびれ、むくみ改善など、簡単な動作で結果が出てきます。

頑張らないで続けることができる、カラダに負担のない動作をお伝えします。

高齢者指導（一般介護予防運動、ロコモ予防、フレイル予防、脳トレ、歩行指導、他）

座位動作中心にストレッチ、筋力アップ、歩行動作、口腔、転倒防止、ロコモ予防、フレイル予防、脳トレ運動など、健康で元気に楽しく毎日を過ごせるようお伝えします。

ポイントテーピング

1センチ角のテーピングを貼るだけでカラダの緊張が取れ、筋肉が緩み、楽になるのをその場で実感できます。動作もあわせて、カラダを整えていきます。

水泳（水慣れ、水泳4泳法、水中運動、水中ウォーキング、水中コンディショニング、他）

4泳法、水中運動、水中ウォーキング、水中コンディショニングなどご希望に沿った指導を行います。

スポーツセンター、YMCA、自治体主催水泳教室にて4泳法、水中ウォーキングの指導。

メディカルフィットネスクラブ、スポーツクラブ、フィットネスにて、プール、スタジオのインストラクターとして活動。

（京都、枚方市、木津川市、和束町、奈良市、他）

※ベビー～成人、高齢者、選手育成、選手まで対応

2018年～現在に至る

ヘルスコミュニケーターとして活動（京都市、奈良市、他）

　1．京都市推進センター

　　一般介護予防教室運動指導、短期集中リハビリ運動指導、単発教室実地（足、脚、姿勢、歩行、運動指導）

　　自主サークル運動指導

　　ZOOM運動指導

　2．京都市デイサービスセンター

　　運動指導

　3．高の原健康講座（奈良市北部会館市民文化ホール）「カラダ整うストレッチ」

　4．「カラダ整うリンパケア」「カラダ喜ぶ足のケア」講座担当

　　ラボール学園（京都勤労者学園）府市民教室

　5．カラダ整える～マイナス5歳プロジェクト～主宰（京都市、奈良市）

　6．ポイントテーピング指導（対面、ZOOM）

　7．高の原すずらん館

　　るあんすずらん「カラダ喜ぶストレッチ」「足のケア」他

　8．その他

　　一般介護予防事業関連運動教室指導、講演会講師、出張施術、出張指導、等

お気軽にご相談ください。