こんな講座ありました（シニアきらっとサロン）

この講座は音楽療法（歌声サロン）や健康づくりに対するワークショップを通して、地域のみなさんの交流や憩いの場となるよう毎月第2金曜日(今年度は8月休み)に開催しています。

偶数月は「歌声サロン」、奇数月は「健康講座」と月替わりでメニューを変えて開催。

平城西公民館で長く続いている人気の講座で、申込なしで気軽に参加していただけます。

日程など詳細はこちらをご覧ください！

歌声サロンの講師は水上恵美先生。

柔らかな雰囲気が、まわりをほっと笑顔にしてくれる優しい先生です。

今回は春をテーマにした歌を先生のピアノに合わせて歌います。

それぞれの曲にまつわる小話も楽しみの一つ。

「春の小川」や「めだかの学校」など、いろいろな春の情景を思い浮かべながら

皆さんで声を合わせて歌いました。

・みんなで歌うのは楽しいです

・知っている歌をたくさん歌えるのがいい。忘れていたものを思い出す。

・水上先生の歌声が素敵です。毎回楽しみ！

歌うことはストレス解消やリラックス効果があり、リズムに合わせて声を出そうとするプロセスが脳を刺激して脳を活性化するそうです。

「シニアきらっとサロン」に来て、声を合わせて歌う皆さんのお顔がとてもにこやかなのはそのせいでしょうか。

水上先生がセレクトしてくださる季節の歌も今日は何かな？といつも楽しみです。

シニアきらっとサロンの健康講座は楽しみながら健康を維持していただけるよう、回ごとにメニューを変えて開催します。

その初回は「イスでゆるヨガ」

今回の講師は当館館長の須藤。

イスに座りながらゆっくりとした動きで全身をのばしていきます。

「無理をせず、自分のペースで、痛気持ちいいくらいの動きがポイントです」

イスに座っているので背もたれを持つこともできて安定感もあり、抵抗なくヨガにチャレンジできます。

普段動かさない部分と呼吸を意識しながらのストレッチ。

講座が終わった後は皆さんとてもスッキリとした表情になっていました。

・気持ち良かった～！

・ヨガは初めてだったけど、こんなに気持ちいいのなら続けてやってみたくなった。

・体を動かすのは気持ちいい。きらっとサロンにまた来たい。

適度に体を動かすことは心身の緊張がほぐれ、ストレス解消になります。

参加者の皆さんの表情の変化を見て、その効果が出でいることを実感しました。

こうした体を動かす習慣づくりに役立つのなら、ずっと続けていきたい講座だと改めて思いました。

歌声サロンは歌の前のウォーミングアップから始まります。

イスに座って足先の上げ下げや、内へ外へ動かす簡単な動き。これだけでもほんのり体が温かくなります。

そして、「もしもしカメよ」の歌に合わせて肩たたき。普通にたたくのではなく、肩をたたく回数を変えていくので少し頭を使います。

身体がほぐれたところで、今回は「夏」をテーマに歌いました。

「あめふり」は、先生のカリンバの演奏で。

4番まである歌詞の2番以降をクイズにして「さて、続きを覚えていますか？」

皆さん、答えが出そうで出てこずにギブアップ！先生に正解を教えてもらってスッキリ、楽しく歌いました。

最後は先生の独唱による「浜辺の歌」。皆さんはオーシャンドラムやレインスティックなど珍しい楽器を手に波の音を表現しながら聴き入りました。

歌声サロンはいつも何かしらのお楽しみを取り入れながらプログラムを作ってくださいます。

例えば「かえるの夜回り」では歌詞の言葉に手の動きをつけながら歌うのです。ガコなら前、ゲコは下、ピョンは上に動かします。

簡単そうで、できない・・・歌だけでなく、他の動きのことを考えると「あれっ？」と慌ててしまいます。

うまくいくと小さくガッツポーズ。

こんな風に脳トレにもなる「シニアきらっとサロン」の歌声サロン。

これからも皆さんと笑い合って楽しく歌って、元気に過ごしたいと思います。

●健康講座

7月10日(金)　14時～15時　奈良市運動習慣づくり推進員(運推)による「健康体操」

9月11日(金)　14時～15時　COSPA(コスパ)ウエルネスによる「体操」

皆さんで体を動かして、健康増進しましょう！

※8月はお休みです

日程など詳細はこちらをご覧ください。