【まなぶなら・プチ】第481号

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　(公財)奈良市生涯学習財団メールマガジン【まなぶなら・プチ】

                                                   第481号

◆◇ もくじ ◇◆―――――――――――――――――――――◆

　【1】コラム「ウォーキングのすすめ」

　【2】イベント・講座情報

　【3】「奈良ひとまち大学」のご案内

　【4】プレゼント情報

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※このメールマガジンは、当財団職員と名刺交換させていただいた方にも配信しています。ぜひ、ご一読ください。　

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　コラム「ウォーキングのすすめ」

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2026年になり2ヶ月が経とうとしています。みなさまいかがお過ごしでしょうか。

今年は何か新しいことを始めよう、運動を始めようと決心された方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

京西公民館では、2025年10月から2026年3月にかけて、月一回「京西ウォーキングサロン」を開催しています。

これまで、薬師寺を一望できる大池、垂仁天皇陵、近隣の神社などを巡りました。

「ここ、歩くの何年ぶりやろ。」

「あれは渋柿やなあ。」

「こっち、近道よ。」

「この花、名前なんやったっけ？」

という具合におしゃべりにも花が咲き、やがて先頭集団と最後尾の距離が何十メートルも開いては修正を繰り返すという、まさに珍道中を繰り広げています。

ウォーキングは、健康増進はもちろん、日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、睡眠の質が上がるといわれています。

また、歩く際に負荷がかかることで骨に刺激が加わり、骨粗しょう症予防にも効果があるそうです。

一般的に「一日一万歩目標」といわれますが、決して無理をせず、年齢に応じた歩数を意識すること、膝の軟骨をいたわりながらウォーキングすることが重要、と参加者から教えていただきました。

公民館に帰り着いたあとは有志でランチ会を行います。

健康のこと、家族のこと、料理のこと、スーパーでの話、また先日は、実際に家にかかってきた還付金詐欺電話について臨場感たっぷりの話で、防犯意識を高め合うなど、暮らしに役立つ話もしています。

そして最後は、来月の目的地とコースを決めてお開きとなります。

体を動かすと、気持ちもすっきりします。歩いたあとの程良い足の疲れは、「今日もがんばったね。」と心身をリセットしてくれます。

特別な道具や技術がなくても手軽に始められるウォーキング。

健康アップを目的に始めてみませんか。

（京西公民館　辻本奈都子）

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　イベント・講座情報 　～現在募集中の講座紹介です～

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【体験・イベント】自主グループ体験交流会～国際交流編～

在日外国人や留学生との交流会を実施します。

（西部公民館）

https://manabunara.jp/0000015673.html

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【音楽・コンサート】サロンコンサート～相撲甚句三月場所～

「平城山相撲甚句会」の、三月場所の大阪にちなんだ甚句をお聞きいただきます。

（生涯学習センター）

https://manabunara.jp/0000015746.html

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【音楽・コンサート】サロンコンサート～歌謡曲フォークソング三線～

「MEGA-CI-CAS'」が懐かしの歌謡曲やフォークソングを演奏します。

（生涯学習センター）

https://manabunara.jp/0000015743.html

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【音楽・コンサート】サロンコンサート～歌を楽しみましょう～

「女声アンサンブルコール・シオン」がコーラスを披露します。

（生涯学習センター）

https://manabunara.jp/0000015744.html

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【実験・教育・工学】発見！リケジョの未来

理工系分野で活躍する女性から学ぶ意義や魅力、社会での活躍の場について聞き、ミニ実験を通して将来の進路を考えます。

（男女共同参画センター）

https://manabunara.jp/0000015679.html

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【福祉・働き方・介護】仕事×介護　両立の工夫

働きながら安心して仕事に向き合えるよう、保険や制度などの基礎知識や実践的なポイントをわかりやすく学びます。

（男女共同参画センター）

https://manabunara.jp/0000015678.html

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【展示・人権・国際理解】国際女性デーパネル展

国際女性デーの歴史や、世界の現状、各団体の取り組みなど分かりやすく紹介します。

（男女共同参画センター）

https://manabunara.jp/0000015676.html

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【まつり・イベント】南部公民館まつり

自主グループ活動の作品展示や学習発表、体験・ワークショップなどを開催します。

（南部公民館）

https://manabunara.jp/0000015689.html

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【歴史・地域】月ヶ瀬歴史探訪

石打の八王子神社を訪問し、月ヶ瀬地区の神社仏閣の歴史を学びます。

（月ヶ瀬公民館）

https://manabunara.jp/0000015703.html

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【料理・食生活】生地から作ろう！男のおかずパン

パン作りの基礎を学び、添加物を使わず安心・安全なパン作りにチャレンジしましょう。

（登美ヶ丘南公民館）

https://manabunara.jp/0000015692.html

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【まつり・イベント】登美ヶ丘公民館50周年記念まつり

自主グループのみなさんの日頃の学習成果の発表や展示、体験、模擬店などのイベントを行います。

（登美ヶ丘公民館）

https://manabunara.jp/0000015745.html

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【教養・健康】認知症になっても自分らしく暮らしたい

脳体力テストや耳年齢チェックを交え、認知症について学びます。

（春日公民館）

https://manabunara.jp/0000015732.html

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【情報・教養】スマホデビューからもう一歩！～スマホのセキュリティ、スマホで健康管理～

スマホを安全に使用するために、インターネットの特徴やセキュリティ機能について学びます。

（春日公民館）

https://manabunara.jp/0000015747.html

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【音楽・合唱】なつかしの歌ひろば～♪メロディ・アリサ♪と「脳活・歌活・笑タイム」～

懐メロを歌ったり簡単な脳トレやストレッチを行い、全員で楽しめる時間を過ごします。

（京西公民館）

https://manabunara.jp/0000015720.html

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【教育・育児】親の笑カフェ3月編

子どもの不登校について悩みを持っている保護者同士が集い、相談したり情報を共有します。

（二名公民館）

https://manabunara.jp/0000015736.html

◆――――――それぞれの講座の詳しい情報は――――――――◆

奈良市生涯学習財団ホームページ

https://manabunara.jp 　新着情報よりご覧ください。

ホームページ内それぞれの講座の詳細情報の「参加申込」フォームより申し込みができます。

この他にも、多くのイベント・講座を紹介しています。

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　「奈良ひとまち大学」のご案内

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普段、奈良市外の学校や職場に通い、地元奈良の魅力にふれる機会の少ない20～30代のみなさんを対象に、「奈良ひとまち大学」を開催しています。

奈良漬のこれまでとこれから

～「森奈良漬店」5代目の取り組み～

日時：2026年3月21日（土）14:00～16:00

https://nhmu.jp/class/43787

奈良茶飯おむすびが結ぶ世界

～「おむすび番旬」オーナーのこれから～

日時：2026年3月22日（日）9:00～10:30

https://nhmu.jp/class/43789

入江泰吉記念奈良市写真美術館を深掘り

～非公開のバックヤードも見学！～

日時：2026年3月22日（日）14:00～15:30

https://nhmu.jp/class/43791

詳しくは、https://nhmu.jp/　をご覧ください。

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　プレゼント情報

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■プレゼントクイズ

大和文華館 「アジアのやきもの」の招待券を、クイズに正解された方のなかから抽選で18組（36名）にプレゼントいたします。

詳しくは

https://manabunara.jp/0000015911.html

をご覧ください。

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配信の解除は　https://fofa.jp/manabu/b.p/101

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発行：公益財団法人 奈良市生涯学習財団

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(学ぶ奈良）

〒630-8357

奈良市杉ヶ町23 奈良市生涯学習センター内

電話：0742-26-5600

FAX：0742-26-5602

E-mail：manabu@manabunara.jp

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本メールは配信専用のため、本メールに返信していただきましても、お問合せにはお答えできませんのでご了承ください。