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こんな講座ありました(シニアからのストレッチ)

[2018年9月14日]

ID:8891

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シニアからのストレッチ<平城東民館:2018年5月23日(水)~2019年3月27日(水)全10回>

「人生100年時代」の言葉をよく耳にするようになりました。

いつまでもしなやかに、颯爽と人生を楽しみたい。

だからこそ、自分の体に役立つフィジカル・トレーニングを生活の中に取り入れてみたい。

多くのみなさんが、このように考えているのではないでしょうか。

そこで、当館で2014年度(平成26年度)に誕生した主催講座が、「シニアからのストレッチ」。

この主催講座では、簡単で覚えやすく、家でも毎日取り組めることを目的に、ストレッチ・筋力体操・太極拳などを年間10回学んでいます。

ここでは、体に大きな負担が掛かり過ぎないように、多くの場面で椅子を活用しています。

腹筋を鍛えよう~ ♪

指導者は、それぞれ「ラジオ体操第1級指導士」「日本健康太極拳協会師範」「全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会員」の肩書をもつトレーニングのエキスパート3人と、昨年度の受講者から指導者となった1人の計4人。

「笑顔と笑い」をコンセプトの1つとして、参加者は楽しくトレーニングを続けています。


ちなみに、昨年、この主催講座から自主グループ「シニアボディメイキングC」が生まれました。

指導者とトレーニング内容は、主催講座とほぼ同じです。

今年度は、第1・第3水曜日の午後に行われています。

第1回 5月23日(水)

1回目が、明るくスタートしました。

ほど良い筋肉の疲れは、気持ちがいいものです。

みんなの体操☆
シュワッチ!!

こまめに行われる給水タイムです。
ホッと一息できます。

片膝のスクワット。
なかなか体にこたえます。
ここは根性を見せるトコロ。

体だけでなく頭を使う脳トレの時間も。
今日は、歌いながらの手話でした。

太極拳も行いました。
「練功十八法」というものです。

第2回 6月27日(水)

梅雨で、蒸し暑い時期になりましたが、今日も元気にいってみよう!!

オープニングです。
体をほぐしていきます。

所作が美しい大出講師。
太極拳指導のベテランです。

みんなを笑わせながら、「きつ~いトレーニング」をさせることが得意な竹本講師。

今回も、練功十八法で、呼吸を学びます。

体を使った後、いただく水が本当においしい!

第3回 7月25日(水)

酷暑の日が続きます。

それでもみなさんは集います。

そのストイックさに感心します!!

思い切ってドーン!!と股関節を広げます。

脳トレの時間です。
左右同時に、それぞれの手の指の開き方・動き方を変える。
これが意外に難しい。

今日も本当に暑い日で、竹本講師はハーフパンツ姿で登場しました!
そして、参加した皆さんは自分の筋肉を「いじめる」のです。

体を「いじめた」後にいただく水は、ホントにおいしい!


なお、この主催講座「シニアからのストレッチ」に参加すると、奈良市の「健康増進ポイント」を50ポイント受け取ることができます。

奈良市ポイント制度については、

こちら→ http://www.city.nara.lg.jp/www/contents/1419485831059/


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