脱メタボ講座inつげ

都会の喧騒からはなれ、自然豊かな都祁の地で、誰にでも無理なくできるアクアフィットネスを楽しく体験し、運動意欲を高めメタボリックシンドロームの予防を始めようと、都祁温泉フィットネスバードで開催しました。

メタボは単なる肥満のことではなく、内臓脂肪の蓄積に加えて血糖や脂質、血圧にさまざまな異常が重なり合った状態をいいます。
メタボリックシンドロームは、過食や運動不足といった生活習慣によって引き起こされ、糖尿病をはじめとした生活習慣病や心血管疾患（心筋梗塞や脳梗塞など）が起こりやすくなります。

• 腹八分目をこころがけましょう。
• 薄味で油脂類は避けましょう。
• 野菜をたっぷり取りましょう。

• 有酸素運動（速歩・社交ダンス・水泳・サイクリングなど）を行いましょう。
• できるだけ毎日運動しましょう。

水中運動、アクアフィットネスは、
水の特性でもある水温、浮力、水圧、抵抗、流水などを活用することで、
からだの負担が少なく、短時間で陸上では得られない効果をあげることができるそうです。
水の粘性によってゆっくりとした動作で行うことができ、
肩や腰、背中の筋肉を効果的に使う有用な有酸素運動になり
体脂肪の燃焼を促進できるそうです。

夏の暑い盛りの頃でしたが、みなさん水の中ということもあり、とても涼しそうに運動しておられました。そして1時間半の体験の後もまだまだ余裕の表情！これにはとても驚かされました。これを機に、是非何かの運動を続けていただきたいと思います。
受講生の感想

• 水中での運動なので楽しかった。楽だった。
• 先生も素敵な方で説明もわかりやすく、満足でした。
• とても楽しく、メタボはもちろん足腰のよいトレーニングになりました。
• 心も体もリラックスできてよかった。