30分集中！朝活DVD体操

30分集中！朝活DVD体操

さんじゅっぷんしゅうちゅう　あさかつでぃーぶいでぃーたいそう

昨年度に引き続き開催します！

運動不足は不調の原因に成り兼ねません、運動習慣を身に着けて健康な体作りをめざしましょう！

DVDを見ながら、誰でもできる簡単なストレッチや少し頑張る筋トレなど30分間集中して体を動かします。

申込不要で、原則毎週土曜日に開催しているので気軽にご参加ください。

1人では運動を続けにくい方にもおススメです！

週に1回でも続けると、体力（柔軟性や筋力）アップも実感していただけると思います。

ぜひ、この機会に平城西公民館で"朝活健康づくり"を始めませんか？

2024年4月13日～2025年3月29日の原則毎週土曜日（5月4日、11月23日、12月28日、2025年1月4日は休み）

4月13日、20日、27日

5月11日、18日、25日

6月1日、8日、15日、22日、29日

7月6日、13日、20日、27日

8月3日、10日、17日、24日、31日

9月7日、14日、21日、28日

10月5日、12日、19日、26日

11月2日、9日、16日、30日

12月7日、14日、21日

1月11日、18日、25日

2月1日、8日、15日、22日

3月1日、8日、15日、22日、29日

（公財）奈良市生涯学習財団

平城西公民館

（場合により、両方使用することもあります）

※この講座は、健康増進ポイント対象事業です。

定員なし

※人数が多い場合には、入場をお断りする場合があります。

申込不要。当日、直接会場にお越しください。

近鉄高の原駅から奈良交通バス停「3番のりば」にて、9系統「右京神功循環・内回り」または、10系統「学園前駅（北）」行きに乗車、または、近鉄学園前駅から奈良交通バス停「北口1番のりば」にて、10系統「高の原駅」行きに乗車、「神功四丁目」下車、徒歩1分。

あり

当日8時の時点で奈良市に気象警報が発令されている場合、講座は中止となることがあります。どちらかわからない場合は、8時30分以降に平城西公民館（0742-71-5711）までお問合せください。

※タオルと水分補給用の水をお持ちください。

※原則、第1、3土曜日は上靴が必要です。詳細については公民館までおたずねください。

※この講座は、健康増進ポイント対象事業です。

この講座に参加すると、50ポイントが付与されます。

ポイント付与を希望される70歳以上の方は「ななまるカード（ピンクのCI-CA）」、69歳以下の方は「交通系等ICカード（例えば・・・　CI-CA、ICOCA、PiTaPa）」をご持参ください。

当日、カードをお忘れの方は、ポイントが付与されませんので、ご注意ください。

【健康増進ポイントについてのお問合せ】　奈良市健康増進課　電話：0742-34-5129