バランスボールで体幹トレーニング

バランスボールで体幹トレーニング

ばらんすぼーるでたいかんとれーにんぐ

バランスボールを使って、体幹を鍛えましょう！

バランスボールはボールの持つ「弾む」「転がる」「支える」といった3つの特性を活かして行う運動で、

身体にあまり負担なく手軽にできる運動です。

まずは、ボールに慣れ、正しい乗り方を学びながら体幹を鍛え、身体の歪み解消や腰痛軽減の効果を実感していきます。

初心者のための3回連続講座になります。ぜひ、一緒にチャレンジしてみましょう！

2025年6月6日（金）

2025年6月13日（金）

2025年6月20日（金）

＜全3回＞

バランスボールインストラクター　　　小西　加代子さん

（公財）奈良市生涯学習財団

柳生公民館

「参加申込」フォームまたは往復はがき（講座名、〒住所、名前・ふりがな、電話番号、年齢を記入）でお申込ください。

申込多数の場合は、抽選になります。

※2024年10月1日（火）から往復はがきの料金が改定されました。往復はがきの「返信用」を、必ず85円にしてください。

2025年5月27日

◎自家用車

国道369号線　般若寺交差点を東に「柳生・月ヶ瀬方面」へ約25分（17km）

あり

※「参加申込」フォームでお申込される場合、申込完了時に受付完了メールと、締切日後に通知メールをお送りします。

お使いのメールソフトによって（特にGmail）は、迷惑メールに振り分けられたり、迷惑メールフィルター機能でブロックされて届かない場合がありますので、 yagyu@manabunara.jp　からのメールを受信できるようあらかじめ設定していただくか、迷惑メールフォルダをご確認ください。

※受付完了メールや通知メールが届かない場合は、恐れ入りますが柳生公民館（電話：0742-94-0504）にご連絡ください。

※この講座は、健康増進ポイント対象事業です。

　この講座に参加すると、50ポイントが付与されます。

　ポイント付与を希望される70歳以上の方は「ななまるカード（ピンクのCI-CA）」、69歳以下の方は「交通系等ICカード（例えば・・・　CI-CA、ICOCA、PiTaPa）」が必要です。

【健康増進ポイントについてのお問合せ】　奈良市健康増進課　電話：0742-34-5129