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こんな講座ありました(シニアからのストレッチ)

[2020年5月16日]

ID:10385

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シニアからのストレッチ<平城東公民館:2019年5月22日(水)~2020年1月22日(水)全8回>

「いつまでもしなやかに、颯爽と人生を楽しみたい。」

「自分の体に役立つフィジカル・トレーニングを生活の中に取り入れてみたい。」

このようなみなさんのニーズにお応えして、2014年度に誕生したのが、主催講座「シニアからのストレッチ」。

この講座では、簡単で覚えやすく、家でも毎日取り組めることを目的に、ストレッチ・筋力体操・太極拳などを学んでいます。

ここでは、体に大きな負担が掛かり過ぎないように、多くの場面で椅子を活用しています。

2017年度には、この講座を楽しんでいるみなさんから、「もっとみんなと活動したい」という声が上がりました。

そして、自主グループ「シニアボディメイキングC(クラブ)」が発足。

活動の輪が広がっています。

講座の様子

平城東公民館の正面玄関を入って、この階段を上がると受付です。
少しずつ気がはやる?
ワクワク感ともどかしさが交錯する?

受付です。
受付で資料をもらいましょう。
それでは部屋へGO!


指導者は、「ラジオ体操第1級指導士」「日本健康太極拳協会師範」「全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会員」などの肩書をもつベテランのみなさん。

シニアボディメイキングCの代表の方は、運動への親しみを語り続けていらっしゃいます。
なんと!県下で数人しかいないというラジオ体操1級指導士のひとりです☆

ダンディな講師のおひとり。
太極拳の優しい指導をしてくださいます。

指導者の方がポツリ・・・「館長が、参加者のみなさんをしっかり笑わせるようにって言うものだから・・・。」

確かにそういうご無理を頼みました。

しかし、指導者のみなさんは、それにばっちり応えてくださいました!!

おもしろ川柳を披露したり、参加したみなさんに「ツッコミ」を入れたりと、毎回毎回、笑顔いっぱいになりました。

始まりました。
笑顔がすてきな講師と体をほぐしていきます。
筋トレの要素も入っているので、筋肉をいじめることになります。

いつも爽やか。
それでは『みんなの体操』!
「シュワッチ!!」

太極拳のスワイショウ(甩手)を行います。
ノンビリしたリズムが心身ともにリラックスさせてくれます。
これは簡単。
1日、2~3分間やってみては?
オススメですよ!

講師が大切にしているストレッチのひとつが脳トレ。
脳も体の一部ですよね。

ジャンケンポン?
いえいえ、ただのジャンケンではありません。
これも脳トレなんですよ。
皆さんの中に笑いの渦が巻き起こります。

もう一度!
みんなで一斉に「シュワッチ!」!

少し休憩して水分補給。
休んでストレッチして休んで。
休むことも大事です。
写真の右側の緑の服の方。
笑顔を絶やさない気さくな人気の講師です。
いつもありがとうございます。

みんなを笑わせながら、「きつ~いトレーニング」をさせることが得意な講師。
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会員の方です。

この脚を上げるストレッチ。
一見すると大したことなさそうですが、なかなかどうして「腹筋に効く~!!」

こちらは太極拳「練功18式」のひとつ。
太極拳は、ゆったりとした動きで、とても良いストレッチになります。


「笑顔と笑い」をコンセプトのひとつとして、毎回、心地よい汗を流してきました。

2019年度は残念なことに、新型コロナウイルス感染防止対応措置で、2月と3月分が中止となり、年間10回予定していた開催回数が8回になりました。

参加者の声

新型コロナウイルス感染防止対応のため、今年度は最終回でのアンケートを取ることができませんでした。

まったくもって残念です。

けれども、普段からいろいろな意見をいただいています。

  • いつも楽しい。これからもずっと開催を続けて欲しい。
  • 友達ができたので、続けられている。
  • 参加される人数がとても多いので、窮屈な面がある。

・・・などなど。

これからも、みなさんの笑顔が途切れることのないように努めてまいります。

開催を終えて

今年度の参加者は、全8回で延べ354人でした。

1回あたりの平均人数は、およそ44人です。


主催講座「シニアからのストレッチ」は、参加するみなさんの気持ちで成り立っています。

めざすレベルは違っても、健康な生活を送るために心身を鍛えようという共通の思いが、毎回会場に満ち溢れます。

「笑いと笑顔」というコンセプトにこだわって運営している職員。

「みなさんをしっかりと笑わせてください」という館長の無茶な要求に応えながら、それぞれの専門性を発揮していただいている講師のみなさん。

三位一体のパワーが自慢です。


これからも奈良市の公民館は、運動を楽しむみなさんを応援してまいります。


なお、この主催講座「シニアからのストレッチ」に参加すると、奈良市の「健康増進ポイント」を50ポイント受け取ることができます。

奈良市ポイント制度については、

こちら→ http://www.city.nara.lg.jp/www/contents/1419485831059/