こんな講座ありました（梅の里学級）

肩こりと肩の痛みの違いについてお話を聞きました。
「肩こりで病院に来られる方はほとんどいないが、肩こりの人はたくさんいます。受講者の方もほとんどの方が、肩こりを経験されています。」とのこと。
お話をされている先生も実は肩こりなんだそうですよ。

肩こり症の方必見の内容です！
肩こりの予防
・姿勢
・温める
・適度な運動
・リラックス
この4点に気をつけると良いそうですよ。
さっそく今日から始めてみましょう。

肩こりを緩和・予防する体操です。
肩甲骨（けんこうこつ）を意識して動かすと良いそうです。
写真のように肩に手を置きまわし、前でひじを合わせ、反対にもまわします。
開閉すると肩こりが緩和されるそうです。

参加者の皆さん全員で、肩こり予防の体操をしました。
肩をグルグルとまわすだけなのですが、とてもスッキリとします。
軽い体操なので、毎日続けられて良いですね。
皆さんとても熱心に先生のお話を聞いておられました。

リンパマッサージについても、教えていただきました。
肘を直角にして、脇の下前側と後ろ側の筋肉をマッサージすると良いそうです。
肩こりは、いろいろな箇所から起こるのですね。
イラストや写真で丁寧に説明していただいて、参加者の皆さんもとても喜んでおられました。
☆ユビタマゴと言う道具もあって効果ありそうでした。

参加者同士ペアになって、お互いの肩をマッサージです。
「あ～気持ちいい！」
ずっとしてもらいたくなります。
皆さんとても気持ち良さそうです。
やっぱり温かい手でのマッサージが一番ですね。
気分もほぐれるような気がします。