こんな講座ありました（登美南さくらサロン）

まずは自己紹介。
緊張しながらも、趣味や家族のこと、最近のお気に入りなどをにこやかにお話してくれました。
皆さんもニコニコと笑顔で聞いてくださっています。

自己紹介が終わると、囲碁ボール大会！
初めての方がほとんどでしたが、簡単なルールで分かりやすく、皆さん楽しそうに挑戦してくれました。
白・黒のチームに分かれ、囲碁マットのくぼみに狙いを定めてスティックで打ちます。
上手くくぼみに並んだと思ったら、相手にはじかれたり・・・と、とても盛り上がりました。

歯科衛生士さんからのオーラルフレイムの話を聞きました。
老化のサインは口からはじまるそうで、見逃さないためにも、お口のエクササイズを学びました。

お口のエクササイズと一緒に、軽い体操も。
「健口」体操で口周りを動かしたり、舌を伸ばしたり回したり・・・また、言葉遊びで発声のトレーニング。
口の周りの筋肉をたくさん使いました。

ロコモ予防体操を教えてくださるのは、理学療法士の中村貴信先生。
「脳と体をイキイキさせるための新常識！」と題して、いつまでも元気に歩くための筋肉の使い方や、家でも簡単にできる転ばないための体操などを学びました。

先生のお話はとても面白く、「歳をとると、使わない筋肉が増え、だんだんこのような歩き方になりますよ」と実践。
皆さん、「そうそう！そうやって歩いてるわ、私」「そのような歩き方の人、よく見かけます」と納得。
筋力が弱まらないための動きや、気を付けるべき歩き方などを学びました。

ヤクルト健康講座より、講師をお迎えして「免疫力アップ！笑いの健康効果」のお話を聞きました。
「笑う」ことでたくさんの良い効果が生まれるようで、講師の方の楽しいお話に、皆さんの笑顔が絶えませんでした。

年齢とともに免疫機能が低下していきますが、笑うことで免疫細胞の一つが活性化したり、アレルギー物質に対する過剰な反応が和らぎ、注射などの痛みが軽減するというデータがあるそうです。
笑うことはとても健康にいいという事が科学的にも証明されてきているというお話を、皆さん熱心にメモを取りながら聞きました。
そして、最後は皆さん揃って大笑い！面白くなくても大笑い！楽しい時間でした。

近鉄奈良駅に集合して奈良公園を散歩しながら、目的地の東大寺ミュージアムへ。
お天気にも恵まれ、興福寺や浮見堂、紅葉した奈良公園を歩きながらミュージアムへ向かいました。

公園内を散策しながら大人の遠足。
「みんなで歩くとあっという間ね」と、おしゃべりしながら浮見堂へ。「みなさーん！写真撮りますよー！」と言うと、しっかりこっちを向いて記念撮影。
「奈良に住んでいるけどなかなか来ない場所なので、仲間と一緒に来れてとっても楽しかった」と、喜んでもらえました。

♪メロディ・アリサ♪さんをお招きしてミュージックケアをしました。
何をするのかな？と興味津々。
いろいろな小道具が出てきて、音楽と共に脳トレやハンドベル、鈴の音を鳴らして楽しみました。

クリスマスパーティー!
皆さん帽子をかぶり、賑やかな音楽が流れています。
男性を中心に、カッコいい帽子を身に着け、ビール片手に踊ります。（もちろん作り物ですよ）
恥ずかしそうに前へ出てきた男性陣ですが、♪メロディ・アリサ♪さんの声掛けに楽しく踊る姿に見ているこちらもウキウキしました。
やっぱり音楽って心が癒されますね。

奈良市運動習慣づくり推進員協議会の方を講師にお招きし、家でも簡単にできる運動を実践しました。
冬場は特に外へ出るのが億劫で運動不足になりがち。
家事などの合間にもできる簡単な体の動かし方や、椅子に座ったままできる体操を教えてもらいました。

運動だけではなく、右手と左手を交互に動かしたり、違った動きをする脳のトレーニングもしました。
上手にできくても間違っても大丈夫！やってみること、やり続けることが肝心です。
「寒い冬でもおうちでトレーニングしないとね！」と前向きに取り組んでくれました。

日本野鳥の会奈良支部より、中元さんと揉井さんに野鳥観察をお願いしました。
公民館から歩いて5分ほどで大渕池公園に到着。
スコープを使って、野鳥観察を楽しみました。
観察だけではなく、野鳥の生態や、鳴き声、鳥の巣の説明など、皆さん興味津々。
色んな質問が飛び交いました。

公民館に戻ってからは「鳥合わせ」。
資料にある写真を見て、見つけた鳥にチェックを付けていきます。
どんな鳥だったか、どの辺りにいたのかなどを振り返りました。
「初めて野鳥観察をしたけど、新たな趣味になりそうです」と嬉しいお言葉をかけていただきました。

懐かしの映画鑑賞は人気投票の結果、オードリーヘップバーンの「麗しのサブリナ」に。

大きなスクリーンと音響でミニ映画館。
昔の記憶が蘇って若返った気分。
「懐かしかったわあ」と楽しんでくださいました。